Ответственность за свою жизнь
Умение брать ответственность является одним из ключевых показателей успешной психотерапии и высокого качества жизни. Скорее всего, каждый из нас не раз сталкивался с данным понятием. Но чем ответственность за собственную жизнь отличается от обычной ответственности? Почему это способно так сильно поменять жизнь в лучшую сторону?
Во многих духовных учениях ответственность за свою жизнь связывают с пробуждением от «бесконечного летаргического сна». В первую очередь потому, что это означает высокий уровень осознанности в отношении происходящего.
Осознанность означает понимание взаимосвязи между собственными словами, мыслями, чувствами и действиями.
Ответственность имеет много разных определений и подразделяется на такие виды, как:
Ответственность за работу
За аренду
За оплату коммунальных услуг
За дедлайны
За отношения с другими людьми
За выполнение обязанностей по дому
И многое другое
Однако важнейшим аспектом счастья и свободы является именно полная ответственность за собственную жизнь.
Что это означает?
Брать ответственность за свою жизнь значит решать любые проблемы, с которыми мы сталкиваемся, вне зависимости от причин.
Это включает в себя ответственность за свои слова, чувства, действия, мысли и т.д. Помимо этого, сюда можно отнести здоровье, карьеру, личную жизнь, выбор, отдых и поведение.
На первый взгляд кажется, что нести ответственность за все это крайне сложно и напряженно. С другой стороны, именно это определяет нашу свободу от многих разрушительных эмоций. Только мы определяем, как справляться с любыми ситуациям, чтобы улучшить нашу жизнь и стать сильнее.
Ответственность вплотную граничит с нашими целями и тем, как мы их достигаем. Когда мы стремимся достичь определенные цели, мы чувствуем больше уверенности и удовлетворения, защищая себя от последствий деструктивного поведения.
Помимо этого, ответственность также связана с контролем. Действительно, есть вещи, которые мы можем контролировать, и которые нет.
Например, в нашем контроле находятся наши действия, но никак не погода, поведение других людей, их чувства и т.д. Одно понимание этого лишает чрезмерного чувства вины и тревоги.
Да, мир крутится не только вокруг нас одних, и мы можем лишь повлиять на ограниченный круг вещей. Очень часто люди сконцентрированы на тех вещах, которые они не могут изменить. Это является своего рода защитным механизмом психики в связи с травматическим опытом.
Отсутствие ответственности за свою жизнь, но повышенная ответственность за внешний мир обычно приводит к большинству психологических проблем:
Обвинение других («Если бы люди обращались со мной иначе, у меня бы не было таких проблем»)
Зависть и соперничество («Я должен повлиять на отношение других людей, чтобы они меня уважали»)
Употребление/зависимое поведение («Поскольку мир так ужасен, мне остаётся только употреблять»)
Лень и апатия («Мне лучше избегать лишней ответственности, чтобы не лишиться привычного комфорта»)
Злость и агрессия («Люди всегда должны вести себя так, как я считаю правильным»)
Позиция жертвы («Люди несправедливо ко мне относятся, поэтому я не буду ничего делать или менять»)
Жалобы («Мир неправильно функционирует, поэтому нет смысла что-то решать»)
Негативизм («Мир опасен, все люди плохие, никому нельзя верить и т.д.)
Бессилие («Я достиг такой точки, что больше ничего нельзя изменить или улучшить»)
Безвольное «плавание» («Я не способен достигать целей, поэтому буду плыть по течению»)
Обиды («Я должен злиться на этого человека, потому что он мне сделал больно»)
Инфантилизм («Я слабый и глупый человек, который не способен справиться с ответственностью – именно поэтому я даже не буду пробовать»; «я могу делать все что-угодно и избегать последствия»)
Тревога («Если случится что-то страшное, я ничего не смогу с этим сделать»)
Мстительность («Люди, поступающие со мной несправедливо, должны быть наказаны»)
Навязчивые мысли («Если я что-то сделаю, это изменит внешний мир, а не меня самого»)
Следовательно, далеко не всегда повышенная ответственность за то, что вне рамках нашего контроля, приводит к хорошим результатам. Чувство вины и ответственность – это разные вещи.
Чувство вины означает самобичевание, а ответственность – это действия, которые от вины освобождают. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете вину, спросите себя: «что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»
Там, где есть обвинение и чувство вины, нет ответственности.
Нежелание брать ответственность за свою жизнь часто граничит с низкой самооценкой. Действительно, когда человек считает себя беспомощным ребенком, он в большей степени склонен избегать какой-либо ответственности. Именно это и порождает многие психологические конфликты. В этом может помочь умение видеть в себе сильные стороны и опираться на них.
Ответственность за свою жизнь также означает свободу от мнения, отношения и наставления других людей. Можно бесконечно спрашивать других что делать, во что верить и на что опираться. Люди часто перекладывают ответственность на религию, политику и общественные ожидания. Все это не работает – только вы точно можете знать, что вам действительно нужно.
В этом вам может помочь контакт с чувствами и внутренними ощущениями: опираясь на них вы сможете сделать лучший для себя выбор. Опыт и мнения других людей характеризует только их жизненный путь. Далеко не факт, что это сделает вас счастливым.
Ответственность за свою жизнь приносит следующие блага:
Ощущение свободы
Уверенность в завтрашнем дне
Достижение больших успехов
Счастье в личной жизни
Отсутствие вины и обвинения
Раскрепощенность в общении
Отсутствие тревоги и напряжения
Почему так происходит?
Когда мы берем ответственность за собственную жизнь, это означает, что мы:
Отказываемся от постоянных жалоб («Если не можешь что-то изменить – поменяй свое к этому отношение»)
Прекратить находить всему оправдания («Я способен признать, что допускаю ошибки, и готов это исправить»)
Перестаем спрашивать других людей, что нам делать и как нам жить («Опыт и взгляды других людей характеризует только их»)
Перестать обвинять других людей («Каждый поступает так, как может и хочет»)
Перестать быть в позиции жертвы
(«Я могу улучшать свою жизнь вне зависимости от поведения людей и обстоятельств»)
Перестать пытаться менять то, что изменить не в состоянии («Я сделал от себя все, что мог. Значит, этот результат для меня лучший»)
Вместо того, чтобы обвинять других, жаловаться и быть недовольным постарайтесь задать себе следующие вопросы:
Какая моя роль в случившейся ситуации?
Как я повлиял на ее исход?
Что я могу сделать, чтобы ее улучшить?
Какой опыт я могу из нее вынести?
Умение нести ответственности не означает избегание других людей и нахождение в изоляции. Это нормально – просить о помощи в тех ситуациях, с которыми вы не справляетесь в одиночку. С другой стороны, очень важно уметь принимать любой исход событий и видеть свою к этому причастность. Это не является поводом, чтобы себя обвинять, но служит отличным опытом для дальнейших решений.
Здоровые отношения с другими людьми являются неотъемлемым частью психологического благополучия. Ответственность за себя в этих отношений является решающим фактором, гармонизирующим социальную жизнь. Однако вы не несете ответственности за чувства и мысли других людей. Но вы можете поменять свои действия, которые ранят этих людей, если это не противоречит вашим ценностям.
Ответственность за свою жизнь делится на три простых этапа:
Признание и осознание своего «вклада» в сложившейся ситуации
Действия, направленные на ее разрешение
Принятие любого результата + новый опыт, как лучше поступать в дальнейшем
«Только принятие ответственности за свою жизнь приведет вас туда, где вы хотите находиться. И никто больше»
«Только взяв ответственность за свою жизнь, вы по-настоящему узнаете, насколько вы сильны»
«Только ответственность за свою жизнь по-настоящему способна улучшить ее»
«Ответственность за свою жизнь – это свобода выбора: что делать, где находиться и как себя вести»
“Если вы постоянно жалуетесь и обвиняете других людей, вы отнимаете у себя силы, нервы и время. Только предприняв необходимые действия, вы открываете себя подлинной свободе»
«Перекладывая ответственность на других за свои проблемы, вы также перекладываете на них ответственность за собственное счастье. Почему оно должно зависеть от кого-то кроме вас?»
Запись на консультацию по этому или другим вопросам
WhatsApp: 89779036133
Telegram: vincefort
