Одним из самых частых запросов психологу является низкая самооценка. Принято считать, что это обычно включает в себя неуверенность, застенчивость и самобичевание. На самом деле то, как мы себя воспринимаем, влияет не только на наше поведение по отношению к себе. Самооценка ничуть не меньше влияет на наше отношение к другим людям.
Согласно теории Мелани Кляйн, известного психоаналитика, отношение человека к другим людям отражает его отношение к самому себе. Ярким подтверждением являются нарциссическое и пограничное расстройства (в дальнейшем – ПРЛ), при которых человек воспринимает себя и других в двух крайностях: «хороший» и «плохой». Следовательно, низкая самооценка очень часто идёт рука об руку с «низкой оценкой» других людей.
Вот некоторые признаки низкой самооценки человека, исходя из его отношения к другим:
- принижение людей;
- повышенная враждебность к миру;
- склонность к зависти и конкуренции;
- потребность в одобрении и восхищении;
- склонность к ревности и изменам;
- чувствительность к критике;
- одержимость успехом, деньгами, внешностью, отношениями с людьми;
- обвинение других;
- физическое, эмоциональное и сексуальное насилие;
- завышенные ожидания и амбиции;
- высокомерное поведение и хвастовство;
А также мстительность, лицемерие, угодничество, перфекционизм и многое другое.
Как раннее рассматривалось, чем ниже самооценка у человека, тем сильнее потребность ее компенсировать. Самым популярным способом такой компенсации является желание навязать низкую самооценку другим людям, в частности, на собственном фоне. Отсюда следуют бесконечные сравнения себя с другими людьми и желание быть лучше всех.
Рассмотрим особенности самооценки при ПРЛ.
Что влияет на формирование самооценки человека?
На самом деле, людей с низкой самооценкой очень много. Это необязательно делает человека плохим, опасным или постоянно недовольным. Но именно такие люди в большей степени склонны к низкой самооценке.
Человек пограничной личностной организации имеет крайне нестабильную самооценку. Она зависит от того, как к нему относится «любимый человек» (любимый человек при ПРЛ – человек, от поведения которого зависит его настроение и поведение).
Самооценка человека формируется в раннем детстве в первую очередь из-за отношения матери (или другой главной родительской фигуры).
Младенец воспринимает мир через эмоции и не способен привязывать их к конкретной ситуации или объекту. Например, у него заболел живот, и он начинает долго плакать. В здоровых отношениях мать его успокоит, уделит внимание и предпримет действия по устранению проблемы. Исходя из этого, он усвоит, что:
- он плачет из-за конкретной потребности/проблемы;
- другой человек может помочь решить эту проблему (или хотя бы попытаться это сделать);
- если ему помогают, значит, он ценен и его чувства важны.
Простыми словами, в данном случае вырабатывается схема: «мне плохо, мама мне помогла, мне стало лучше – значит, была проблема, которая вызвала у меня слезы и плохое настроение, и мама захотела ее решить».
Именно это влияет на самооценку и отношение к миру в случае ПРЛ (и не только).
Младенцы, чьи потребности игнорировались, привыкают воспринимать мир, как полный хаос, а родителя – как человека, на которого нельзя положиться. Более того, это формирует нездоровый тип привязанности, проблемы с идентификацией и эмоциональную нестабильность. Как нам известно, страдающие ПРЛ чувствуют себя максимально «комфортно», когда их жизнь напоминает хаос (очень часто неосознанно).
Это включает такие симптомы, как:
- страх покинутости и отвержения;
- чрезмерная чувствительность к отношениям с «любимым человеком»;
- внутренняя пустота и проблемы с идентификацией;
- идеализация и обесценивание в зависимости от поведения «любимого человека».
- Отсюда вытекает и самооценка (я «идеальный» и «самый ущербный»).
А из самооценки вытекает общее состояние и настроение (эйфория, дисфория, агрессия, нежность и т.д.).
Помимо этого, ПРЛ может передаваться генетически или формироваться в результате травмы в более зрелом возрасте. Детство страдающего ПРЛ полно нестабильности: сложные отношения с родителями, абьюз, буллинг, ощущение небезопасности, унижения и др. В совокупности с особенностями строения мозга и нездоровой привязанностью это вытекает в ненависть к самому себе.
Внешняя среда и тяжелые отношения с главными опекунами очень негативно влияют на самооценку при ПРЛ.
Убеждение «Раз люди ко мне так плохо относятся и игнорируют мои чувства, значит, я плохой и меня не за что любить. Меня должны полюбить, чтобы я начал считать себя хорошим»
Каждый из нас в той или иной степени опирается на мнение других людей, но основное отличие в том, что в случае ПРЛ у человека напрочь отсутствует опора на себя.
Страдающие ПРЛ не умеют контролировать свое настроение изнутри, и только способность «любимого человека» удовлетворить их потребности разделяет их самооценку на «я ценный и хороший» и «я ущербный и плохой». Самооценка понижается, когда их близкие люди:
- покидают, отвергают или игнорируют;
- уделяют недостаточно внимания;
- не выражают принятие и одобрение;
- общаются с кем-то, помимо них;
- медленно реагируют на их просьбы и пожелания;
- не удовлетворяют их потребности;
- ставят страдающего ПРЛ не на первое место в сравнении с другими людьми.
Учитывая, что все это влияет на самооценку и отношение к «любимому человеку», это также влияет на общее настроение. Именно поэтому страдающие ПРЛ склонны к зависимостям, самоповреждению и гедонизму.
Как порвать порочный круг нестабильности при ПРЛ?
Самым простым и эффективным инструментом является самонаблюдение. Это включает в себя дневник мыслей и эмоций. В частотности, с преобладанием благодарностей самому себе.
Не менее эффективными являются базовые навыки осознанности. Например, девушка с ПРЛ увидела, что ее парень переписывается с подругой и желает ей спокойной ночи.
Происходит примерно такая схема:
«Он близко общается с кем-то, помимо меня -> Он любит этого человека не меньше, чем меня -> Это означает, что я могу быть для него не на первом месте -> Значит, он меня не любит по-настоящему -> Это все потому, что я плохая и недостаточно привлекательная (или же он сам плохой человек)».
Отсюда следует:
- уход от низкой самооценки и болезненного состояния с помощью зависимостей (наркотики, алкоголь, еда и т.д.);
- самоповреждение (чтобы переключить внимание с эмоциональной боли на физическую или вызвать у партнера чувство вины. Также это может быть наказанием за то, что она плохая девушка и неправильно себя ведет);
- измены, беспорядочный секс, общение с другими парнями (чтобы доказать себе, что она привлекательная, хорошая и ее можно любить);
- игнорирование партнера или агрессия в его сторону (чтобы он понял, что так вести себя не стоит, и пересмотрел свое поведение).
Таким образом, можно сделать вывод, что самооценка при ПРЛ очень сильно зависит от других людей. В частности, от «любимого человека» и его внимания к чувствам и желаниям страдающего ПРЛ. В ином случае он чувствует невыносимую душевную боль и пытается всеми возможными способами от нее избавиться. Дневник чувств, мыслей и действий может помочь отследить эту связь и научиться вырабатывать новое поведение.
С другими эффективными способами лечения ПРЛ вы можете ознакомиться здесь
